1. Chăm sóc da trong mùa đông
Thời tiết lạnh trong mùa đông thường khiến da khô, ngứa, nứt gót chân, môi nứt nẻ... Để chống lại điều này, việc giữ nước và sử dụng kem dưỡng ẩm chất lượng là rất quan trọng. Thiết lập thói quen chăm sóc da mùa đông, bao gồm dưỡng ẩm thường xuyên, giúp duy trì kết cấu và sức khỏe của da.
Dưỡng ẩm thường xuyên giúp duy trì kết cấu và sức khỏe của da trong mùa đông.
2. Hoạt động thể chất đều đặn
Việc tuân thủ kế hoạch tập thể dục trở nên khó khăn hơn khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, duy trì hoạt động là rất quan trọng để giữ ấm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nếu thời tiết quá lạnh có thể tập thể dục trong nhà. Điều quan trọng là tìm ra thói quen tập thể dục mà mình yêu thích và đảm bảo tính nhất quán sẽ mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe.
Việc tìm ra thói quen tập thể dục mà bạn yêu thích sẽ đảm bảo tính nhất quán và lợi ích cho sức khỏe.
3. Chế độ ăn giàu protein
Protein rất cần thiết cung cấp năng lượng cho cơ thể, xây dựng mô và xương cũng như hỗ trợ trao đổi chất. Thịt, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt… trong chế độ ăn mùa đông không chỉ mang lại sự ấm áp mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.
4. Bổ sung cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3 và kali... rất tốt cho tim, giúp giảm viêm động mạch, giảm mức cholesterol, duy trì huyết áp, giảm đau tim, đột quỵ, rối loạn nhịp tim… Cá hồi còn giàu vitamin D, canxi. Đây là các chất dinh dưỡng giúp cho xương khỏe mạnh.
Cá hồi giàu axit béo omega-3 và kali... rất tốt cho tim.
Các axit béo omega-3 thiết yếu trong cá hồi còn hỗ trợ giúp tóc bóng mượt. Thiếu các chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến da đầu khô và tóc xỉn màu. Axit béo omega-3 cũng giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn. Người lớn nên ăn ít nhất hai phần cá hồi (mỗi phần 100 g) mỗi tuần.
5. Dinh dưỡng giàu chất xơ tăng cường miễn dịch
Chất xơ hòa tan có trong trái cây, ngũ cốc, rau, quả hạch và hạt… đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa, đặc biệt là trong mùa đông. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ giảm mức cholesterol và ngăn ngừa béo phì. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời giúp giảm viêm.
Theo SKĐS
Thông điệp từ các tỷ phú nổi tiếng có thể truyền cảm hứng cho bạn hành động, ước mơ và phấn đấu để đạt được những điều tốt đẹp hơn.
Chị em công sở nên cân nhắc trước khi sắm các kiểu quần này nếu muốn thăng hạng phong cách.
Mưa lũ thường kéo theo nước chảy xiết qua các con đường gần vùng núi hoặc đập tràn, gây nguy hiểm cho các phương tiện. Dưới đây là một số hướng dẫn lái xe an toàn cho các...
Lì lợm và kỷ luật đi đến mục tiêu là một trong những bí quyết sống còn giúp FPT trở thành doanh nghiệp Việt tỷ đô, tự tin 'sánh vai các cường quốc năm châu' bằng chất xám...
Sau khi Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) công khai sao kê, cộng đồng mạng phát hiện một thanh niên chuyển nhầm tiền ủng hộ 2 lần và muốn xin lại khoản chuyển nhầm.
Người yêu vô tâm, lười biếng, thường xuyên vay tiền khiến tôi mệt mỏi. Trong khi đó, tôi được chủ nhà trọ lớn hơn 20 tuổi chiều chuộng, quan tâm.
11h đêm, lễ cưới bắt đầu được tổ chức. Tới 5h sáng, mọi thứ xong xuôi, cô dâu lên xe hoa về nhà chồng. Lúc xuống xe, đôi trẻ phải đứng trong hai cái rổ tre, ôm nhau đi và...
ĐH Bách khoa Hà Nội lần đầu tiên có 2 thủ khoa tốt nghiệp với điểm tuyệt đối 4.0/4.0 kể từ khi áp dụng cách tính điểm này vào năm 2007.
Kỷ niệm về ngày mưa và người chồng sắp cưới của bạn thân khiến cô gái chưa một lần yêu như tôi nhớ nhung, đau đớn cả đời.
Tưởng là chân ái nhưng kiểu váy này lại chính là “tam tai” của chính tôi