Những người nên ngừng uống cà phê sau 15h

11/10/2024 10:00
Uống cà phê sau 15h không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn.


Tiến sĩ Tom Naylor, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, chia sẻ trên BBC Morning Live, tỷ lệ người trưởng thành bị đau lưng khá cao. Có tới 8 trong số 10 người lớn gặp tình trạng này trong đời. Căn bệnh mạn tính trên không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt, vận động mà còn tác động xấu tới giấc ngủ, gây khó chịu khi thức dậy và dẫn tới vòng luẩn quẩn đau lưng - mất ngủ. 

Vị tiến sĩ cho biết có một số nguyên nhân y khoa gây ra đau lưng, chẳng hạn như căng cơ, phồng đĩa đệm, dây thần kinh bị kích thích.

Lý do uống cà phê muộn không tốt cho người đau lưng

Khi bạn tiêu thụ một lượng lớn caffeine (có nhiều trong cà phê, trà, đồ uống tăng lực), mức độ lo lắng/căng thẳng, viêm toàn thân có thể tăng lên. Nếu uống cà phê quá muộn, bạn dễ gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, dẫn đến việc phục hồi kém sau cơn đau lưng. 

Chuyên gia cho biết caffeine là chất kích thích có tác động kéo dài trong nhiều giờ sau khi tiêu thụ. Do đó, bạn cần cẩn thận về lượng cà phê bạn uống và thời điểm hấp thụ. Bác sĩ Naylor giải thích: "Bạn có thể cảm thấy tác dụng của phê 6 giờ sau khi uống. Bởi vậy, hãy tránh dùng cà phê và các đồ uống chứa caffeine khác sau 15h”. 

Ngoài ra, theo NSC, uống nhiều cà phê có nguy cơ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn trong hệ cơ của chúng ta dẫn tới mí mắt giật, co thắt lưng, đau lưng. Cà phê có tính lợi tiểu, khiến người dùng đi tiểu thường xuyên hơn, gây mất nước, từ đó có thể gây đau lưng ở một số trường hợp. 

Cách giúp ngủ ngon, giảm cơn đau lưng

Thảo luận về giấc ngủ, bác sĩ Naylor lưu ý: "Chúng ta hướng tới mục tiêu ngủ từ 7,5 tới 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ và khiến bạn cảm thấy mệt. Ngoài thời gian, chất lượng giấc ngủ cũng thực sự quan trọng. Hãy tự hỏi bản thân có cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng không? Bạn có bao giờ thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức? Bạn có đủ năng lượng trong suốt cả ngày? Nếu bạn chưa có tất cả điều đó thì bạn không ngủ đủ giấc hoặc không có được giấc ngủ chất lượng đủ tốt”. 

Nếu muốn não mình được thư giãn nhất có thể, bạn hãy thử những việc như đọc sách, thiền và nghe nhạc. Những điều này có thể giúp tâm trí thoải mái, bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, quên đi cơn đau. Bạn cũng nên tránh những yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ như ánh sáng bên ngoài, âm thanh ồn ã bằng rèm cản sáng, cửa kính chống ồn. 

Đệm quá cứng hay quá mềm đều không tốt cho cột sống của bạn, gây cảm giác đau lưng, mất ngủ ngay cả với người khỏe mạnh. Bác sĩ khuyên bạn chọn đệm có độ cứng vừa phải và thay đệm sau 8 năm sử dụng. 


Theo Vietnamnet

Tin xem thêm

Công bố thưởng Tết 2025, có doanh nghiệp thưởng 519 triệu đồng/người

Tin Tức
24/12/2024 09

Nhiều địa phương công bố mức thưởng Tết 2025, mức thưởng cho người cao nhất có sự chênh lệch lớn so với người có mức thưởng thấp.

OpenAI phát hành công cụ AI tạo video Sora

Tin Tức
24/12/2024 08

Sora của OpenAI có thể tạo video dài tối đa 20 giây từ văn bản và chỉnh sửa các video có sẵn bằng cách lấp đầy khung hình.

Cả gia đình bán tài khoản ngân hàng, công an cảnh báo 'khẩn'

Tin Tức
24/12/2024 08

Nhiều người nhận kết đắng khi bán tài khoản ngân hàng cho người khác để lấy tiền. Theo công an, hành vi này đã tiếp tay cho tội phạm khi chúng sử dụng các tài khoản ngân ...

Giá vàng hôm nay 23/12/2024: Vàng SJC và nhẫn trơn vụt tăng nửa triệu

Tin Tức
23/12/2024 15

Giá vàng hôm nay 23/12/2024 trong nước bất ngờ tăng mạnh trở lại. Vàng miếng SJC và nhẫn trơn vụt tăng 500.000 đồng mỗi lượng cả hai chiều, nhẫn Doji ít điều chỉnh chiều ...

Nhóm khách 'tưởng bay xuống vực' khi leo đỉnh núi cao 2.850m ở Lào Cai

Tin Tức
23/12/2024 15

Trong cơn mưa nặng hạt, gió lớn, chị Dịu cúi thấp người, bàn tay lạnh buốt, cứng ngắc cố gắng bám vào bụi cây, phiến đá để vượt qua đoạn khe núi trơn trượt, dốc thẳng đứn...

Bác sĩ thực tập đặt nhầm ống thông khiến bệnh nhân nguy kịch

Tin Tức
23/12/2024 15

TRUNG QUỐC - Bệnh viện đã tìm hiểu nguyên nhân vụ việc bác sĩ đặt nhầm ống thông cho người bệnh và kịp thời đưa ra các giải pháp khắc phục.

Hai ngân hàng đã được chuyển giao bắt buộc, kiểm soát chênh lệch giá vàng SJC

Tin Tức
23/12/2024 10

Trong năm 2024, hai trong số bốn ngân hàng 0 đồng đã được chuyển giao bắt buộc. Việc kiểm soát chênh lệch giá vàng miếng SJC so với giá vàng thế giới trong biên độ phù hợ...

Quy định mới về các trường hợp có thể bị thu hồi tên miền '.vn'

Tin Tức
23/12/2024 09

Kể từ ngày 25/12, khi Nghị định 147 chính thức có hiệu lực, người sở hữu tên miền '.vn' có thể bị thu hồi trong một số trường hợp cụ thể.

Festival Hoa Mê Linh lần thứ 2 diễn ra trong 4 ngày

Tin Tức
23/12/2024 08

Festival Hoa Mê Linh lần thứ 2 với chủ đề "Mê Linh rực rỡ sắc hoa", dự kiến được tổ chức trong 4 ngày, từ 26-29/12.

Chủ quán thịt chó tử vong sau 3 ngày phát bệnh dại

Tin Tức
22/12/2024 15

Sau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó.